8 kremowych koktajli z twarogiem ziarnistym
Szukasz sposobu na zwiększenie ilości białka w diecie bez sięgania po odżywki w proszku? Twaróg ziarnisty ( queso cottage) to doskonały składnik koktajli – jest naturalnie bogaty w białko, ma delikatny smak i po zmiksowaniu staje się wyjątkowo kremowy. Co ważne, nie dominuje smaku owoców ani dodatków, a jedynie poprawia konsystencję i wartość odżywczą napoju.
Poniżej znajdziesz 8 prostych przepisów na wysokobiałkowe koktajle. Każdy z nich jest sycący, kremowy i szybki do przygotowania. Wystarczy blender i kilka minut.
Koktajl truskawkowy
- 240 ml truskawek
- 120 ml twarogu ziarnistego
- 120 ml jogurtu greckiego
- 120 ml mleka migdałowego
- 1 łyżka miodu
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji. Jeśli chcesz uzyskać chłodniejszy napój, możesz użyć mrożonych truskawek.
Koktajl bananowy
- 1 banan
- 120 ml twarogu ziarnistego
- 120 ml mleka
- 1 łyżka masła orzechowego
- ½ łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka syropu klonowego (opcjonalnie)
Zmiksuj wszystkie składniki na kremowy koktajl. Idealny jako sycące śniadanie lub przekąska po treningu.
Koktajl czekoladowy
-
- 120 ml twarogu ziarnistego
- 240 ml mleka migdałowego
- 2 łyżki kakao
- 1 łyżka miodu
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- ½ mrożonego banana
Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Mrożony banan nadaje napojowi naturalną słodycz i aksamitną teksturę.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
